全麥司康餅Whole wheat scone @ Phoenix在西雅圖的生活日記

一連好幾天都沒有什麼精神再寫部落格, 說不出是什麼原因 ,我的心好像去旅行一般, 老公出差了好多天 ,但也天天打了2到3次的電話回家報平安和問候, 女兒如同一般青少年一樣, 總是有很多意見, 雖然偶而有小爭吵, 但也會雨過天晴 ,西雅圖的冬天又濕又冷, 難得有陽光, 但這幾天陽光好像很喜歡來拜訪西雅圖 ,趁著女兒放寒假 ,幾乎天天和女兒打球, 誰知困擾我很久的背痛又來了, 不知是不是打球傷到腰椎的原因? 讓我坐立難安, 人生總是充滿喜怒哀樂, 處處是挑戰, 低潮高潮不斷 ,就好像黑夜來臨前, 天空綻放美麗的彩霞 ,然後不久進入黑夜 ,接著又會出現晨曦的光芒, 也許這樣才是精彩吧

因為背痛, 我順便上網查有關資料 (作著是李文吉內湖康寧醫院骨科醫師 )

為維持腰椎穩定，腰椎側旁的肌肉、肌腱就會使勁拉緊，企圖靠拉力撐住，這樣一天下來，就怪不得肌肉、肌腱會因過勞或肌腱炎而痠痛了！這是腰椎退化引起下背痛的最大原因。

又因為腰椎側旁的肌肉、肌腱走向是上、下、條狀的，下背痠痛常會往下延伸，讓臀部或大腿也感疼痛。要緩解這些痠痛，減勞、減重、休息、熱敷、吃非類固醇消炎止痛劑、戴護腰幫助固定等，都有很好的效果。

平常注意起居作息姿勢、保持適當體態、體重，走路挺直腰桿、游泳等，都能加強背肌的力量，減少背痛。年紀漸長則應避免過度爬山或強作仰臥起坐，避免骨鬆脊椎壓迫性骨折或背痛。